初産で6時間で産んだ私が安産のためにやった3つのこと

こんにちは、タレメちゃんママです。
遡ること数か月前。妊娠中は、迫りくる出産（分娩）が怖くて仕方ありませんでした。。できることなら、安産でするっと産みたい！そう思っていろいろとネットで調べて実践。

その結果かどうかはわかりませんが、比較的短い6時間で分娩を終えることができました。

もちろん分娩時間は個人差が大きいと思いますが、参考程度に紹介したいと思います。

会陰マッサージ

会陰とは、膣と肛門の間にある平らな部分のこと。ここをマッサージして、柔らかくしなやかにすることで、会陰切開や裂傷が避けられたり、お産がスムーズになるそうです。

調べると、ネット上にはいろんなやり方がありました。膣に指を突っ込んで円を描くようになどなど…。

実際には、指を突っ込むのはちょっと抵抗があったので、入口にオイルを塗りこむ程度。それでも、毎日やっていると心なしか柔らかくなりました。

妊娠34週から出産した38週まで、お風呂上りに毎日やっていました。

マッサージするときには、皮膚粘膜や血管を修復したり保護したり、なめらかにする効果のある「カレンドラオイル」（マリーゴールドのオイル）を塗るのが良いそうです。

WELEDA(ヴェレダ)の『カレンドラベビーオイル』、またはAMOMA（アモーマ）の『カレンデュラオイル』がおすすめです。

私は予算の都合上、赤ちゃん用に準備していたベビーオイルで代用しました。

タレママ

ケチってごめんなさい。出産前って、いろいろと出費が多くてね……

ラズベリーリーフティーとは、ヨーロッパ木イチゴの葉を乾燥させて作られたハーブティー。

ラズベリーリーフティーに含まれる「フラガリン」には、子宮や腰回りの筋肉を収縮させる作用があります。飲むことでお産が楽になったり、お産が早まったりするといわれており、欧米では、「出産準備のお茶」「安産のお茶」と親しまれているそうです。

子宮を収縮させる作用があるため、妊娠初期や妊娠中期の妊婦さんの飲用は禁止されています。妊娠8か月ごろから飲んでもいいようですが、早産傾向にあった私は37週頃から飲みました。

味は、紅茶やほうじ茶のような癖のない味です。出産後も、母乳の出を促進したり、生理痛などにも効果があるので、出産直前の方も買ってみても良いかもしれません。

分娩の時、最後の最後に必要不可欠なのは、体力そしてひねり出す筋力です。足腰を鍛えるために散歩をしたりもしていましたが、YouTubeで見つけた安産体操もやってみました。

【出産安産体操】妊婦さんでも寝ながら簡単に出来る分娩の為の体作り（妊娠・陣痛・子宮口）

タレママ

37週からこの体操を始めたのですが、もうちょっと早く始めればよかったと分娩台の上で思いました。

鍛えておくことに越したことはありませんが、やり過ぎて破水……なんてことには気を付けたいものです。

ここまでで3つご紹介させていただきました。それぞれどこまで効果が期待できるかは未知数ですが、お守り程度にやってみると良いかもしれません。

現場からは以上ですー！